Dieta brez štetja kalorij

ABS dieta je šesttedenski načrt prehrane, ki združuje dieto in telesno dejavnost. Poudarja moč dvanajstih sestavin, ki so v prehrani. Osredotočena je na moč, izgradnjo mišic preko telovadbe, aerobne vadbe in prehrane, pravilno uravnotežene med beljakovinami, ogljikovimi hidrati in maščobo.

Vaje pomagajo telesu izgorevati odvečne maščobe, vendar ni mogoče usmeriti izgubljanje maščob na določene dele telesa, kot na primer na trebuh. Prehrana in gibanje bosta v kombinaciji pomagala odpraviti odvečne maščobe iz vseh delov telesa. ABS prehrana je namenjena zagotavljanju potrebnih vitaminov, mineralov, ter spodbujanju izgradnje mišic, katere pomagajo pospešiti proces organizma.

Ustrezno izvajanje vaj pri ABS DIETI, je za izgubljanje maščobe, krčenju želodca in
oblikovanju telesa, enako pomembna kot pravilna prehrana.

 

Ta dieta je sestavljena iz dveh delov: Telovadbe in prehrane. Obstaja nekaj splošnih smernic, ki so temeljna načela v prehrani. To so: jesti je potrebno šest obrokov dnevno, redno piti vodo, ne štejte kalorij, raje se osredotočite na dieto. Resnično pa se močno priporoča šest obrokov na dan, saj pomagajo ohranjati tisto, čemur strokovnjaki pravijo energetska bilanca.

Živila, ki uporabljajo pri ABS Dieti:
- Mandeljni in drugi orehi
- Fižol
- Zelena zelenjava
- Manj mastni mlečni proizvodi
- Ovseni kosmiči
- Jajca
- Nemastno meso
- Olivno olje
- Zrna, s celih zrenc.

Vaje:
Ustrezno izvajanje vaj pri ABS DIETI, je za izgubljanje maščobe, krčenju želodca in oblikovanju telesa, enako pomembna kot pravilna prehrana. Vključuje trening za moč trikrat tedensko, trebušne vaje dva do tri krat na teden, in Aerobna telovadbo ( po želji) dva-do trikrat na teden.
 

N.D./ N-tv
Foto: Getty Images