Hrana, ki zmanjšuje apetit

 

 

Dejstvo je, da se morate, ne glede na dijeto, ki ste si jo izbrali, sprijazniti z lakoto in željo po hrani. Obstaja kar nekaj načinov, kako “prelisičiti” lakoto in željo po prepovedani hrani. Na primer, uživanje večjih količin hrane bogate z vlakninami, izogibati se je potrebno rafinefiranih ogljikovih hidratov, sončenje prav tako daje občutek lakote, vendar pa se morate zavedati, da ne obstaja nič, kar bi popolnoma preprečilo vašo lakoto.
 

Korenje dela čudeže, poizkusite.

Na srečo le obstaja nekaj živil za “hitro pogasitev lakote” oziroma hrane, ki dajo občutek, da je želodec poln kalorične hrane, v resnici pa naslednja živila ne vsebujejo veliko kalorij.


Voda – Pred obrokom popijte en kozarec vode, počakajte deset minut in Lakota bo manjša ali bo celo izginila.

Druga strategija je, da jeste zeleno zelenjavo kot na primer zeleno solato, kumarice ali brokoli. Omenjena zelenjava ima zelo malo kalorij zato jo lahko pojeste v neomejenih količinah ali do občutka sitosti.

Korenje – Pojejte en korenj, ki mora biti surov. Počasi ga grizite in zgodilo se bo neverjetno; lakota bo popolnoma izginila. Dobro pri korenju pa je še, da vsebuje negativne kalorije, kar pomeni, da telo porabi več kalorij, da ga prebavi, kot ima kalorij samo korenje.

Banane – Te predvsem vsebujejo balastne snovi, ki urejajo prebavo. Za razliko od odtali civil, ki pravtako urejajo prebavo, vsebuje banana zelo malo maščobe. Banana ustvarja tudi trenutno sitost.

Jajca – Le te so bogat vir beljakovin in nasitila vas bodo za dlje časa.

Stročnice – Na njih nikoli ne smete pozabiti. Raziskave so pokazale, da stročnice vsebujejo veliko kolecistokinina, prebavnega hormona, ki zmanjšuje apetit in podaljša občutek sitosti.

Laneno seme - Žličko zdrobljenih lanenih semen primešajte jogurtu. Tako boste telo oskrbeli z zadostnimi količinami maščobnih kislin in vlaknin, spodbudili prebavo in zaradi počasi prebavljivih maščob in beljakovin podaljšali občutek sitosti.


DIALOG- Vprašaj karkoli te zanima na temo nezvestobe, seksa in odnosov. Poglej in se prepričaj, zakaj je zanimivo sodelovati.
 

N.D./ N-tv
Foto: Getty Images