Kako shujšati in obdržati težo?

Kako shujšati in obdržati težo?

Če želite doseči in ohraniti primerno telesno težo, morate vedeti, kako to lahko storite s hrano in navadami, ki delajo za vas. Osvojite spoznanja in si priučite navade, ki so vam v prid:

• dosledna izbira hrane, ki dela za vas, je hrana z nizkim glikemičnim indeksom oziroma z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov,
• vnašanje manjše količine ogljikovih hidratov, kot je vaša mejna vrednost,
• takojšnje ukrepanje ob pridobitvi prvih dveh kilogramov,
• natančno poznavanje količine ogljikovih hidratov v posamičnem živilu,
• raziskovanje in ustvarjanje novih kulinaričnih kombinacij,
• vedenje, zakaj se vnos čezmerne količine ogljikovih hidratov kaznuje.

Velika duševna nesnaga in naravnanost, ki dela proti vam, je samopomilovanje oziroma samopomembnost. Poleg tega pa tudi navade kot so:

• preskakovanje obrokov
• hranjenje, ko je nuja
• hranjenje, ko niste lačni

To niso nepomembne razvade. Za nepoučenega so na prvi pogled majhne slabosti, vendar so to temeljne napake, ki vas dolgoročno držijo v primežu debelosti.

Vir: Osnovna šola hujšanja, Željka Augustinovič

 

Željka Augustinovič meni, da gre pri debelosti nažalost za odvisniško vedenjski vzorec: "Zanje je karakteristično, da se pojavljajo prisile v valovih. Pojavljajo se obdobja, ko človek zmore disciplino, potem pa se nepričakovano vrne v stare okvirje."

Voditeljica:
Nika Dodig

Produkcija:
N-tv

Foto:
Getty Images

1. 1.

    

   zelo zanimiv članek, tudi na tej strani je nekaj podobnega http://www.hujsanjediete.com
   

   Miki, 09.12.2010 ob 19:45
2. 2.

    

   zelo koristno, se popolnoma strinjam.<br /> Tudi na naši strani http://kakoshujsati.com podpiramo te nasvete s kakšnim malim dodatkom ali korekcijo.<br /> <br /> Samo tako naprej in veliko uspeha
   

   Fredi, 01.12.2010 ob 08:36
3. 3.

    

   Lepo, lepo ... Torej, manjka samo še malo prakse ;)
   

   Pia, 26.10.2009 ob 16:19