Idealen plan hujšanja za zaposlene

Ženske, ki so skoraj ves dan zaposlene, zelo dobro vedo kako težko je obdržati idealno postavo in se zdravo prehranjevati. Kako torej skrbeti za formo in zdravo prehrano kljub celodnevnim obveznostim?

V kolikor želite shujšati morate sladka peciva in sendviče zamenjati za manj kalorične obroke, ki vam bodo med drugim veliko bolj ugajali in na vaš organizem bolje vplivali. Med odmorom za kosilo jejte zelenjavno solato, goveje meso ali nemastno ribo. To vas bo nasitilo in lakote ne boste občutile vse do poznega popoldneva.

Ponujamo vam plan prehranjevanja, ki se ga morate držati in nekaj idej za lahke jedi, ki si jih lahko na hitro pripravite tudi, ko se vrnete iz službe.

PRVA DIETA

Predlogi za zajtrk
Ne glede na to, kako zelo se vam mudi v službo, nikoli ne izpuščajte zajtrka. Prvi obrok naj bi bil lahek, vendar energetsko bogat, da boste imele dovolj moči za delovni dan.
- Zmešajte suho sadje z kosmiči in vse skupaj prelijte z nemastnim jogurtom.
- Kos črnega kruha na tanko namažite z nizkokalorično margarine in dodajte en kos kuhane šunke.
- Skupaj zmešajte kivi, pol banana, malo limoninega soka in vse skupaj prelijte z žlico medu.
- Eno jabolko pomešajte z kosmiči in vse skupaj prečijte z manj mastnim mlekom.

Predlogi za večerjo
- Špageti z govejim mesom – omako pripravite po želji, enostavno in hitro lahko dobite odlično in nizkokalorično večerjo.
- Belo perutninsko meso – Meso posolite, rumeno paprika in manjšo čebulo na tanko narežite in vse skupaj spečite na olivnem olju.

Predlogi za kosilo v restavraciji ( službeni odmor za kosilo):
IZOGIBAJTE SE: Kremnih juh, solate z majoneznim prelivom, pečenih klobas, ocvrtega krompirčka, ocvrte njoke, smetanovih omak.

PRIPOROČLJIVO: Naravne zelenjavne juhe, kuhana zelenjava, sveža solata s kisom in olivnim oljem, meson a žaru, testenine z zelenjavno omako, mocarela s paradižnikom, solata morskih sadežev, belo meso.

Bodite pozorne predvsem med prehranjevanjem v restavracijah, saj nas ob pestri ponudbi lahko zelo hitro zanese in naročimo z »očmi«. V glavi imejte vseskozi pravilo, da v kolikor želite obdržati lepo postavo, se morate izogibti mastnim, sladkim, ocvrtim, smetanastim jedem.