Nasveti za dober spanec

Ste že doživeli občutek, ko ste nenormalno utrujeni, telesno izčrpani, glava pa je še vedno budna. Če se vam to dogaja pogostokrat, psihologi svetujejo spalni dnevnik.
Največkrat ljudje ne moremo zaspati, če v postelji razmišljamo o problemih. Kadarkoli se vam misli predolgo sučejo okrog nekega problema, prižgite luč in odgovorite na vprašanja:
1. Kaj me je danes najbolj razjezilo?
2. Kaj je bil največji problem današnjega dneva?
3. Kako bom naslednji dan rešil/a nastali problem?
Že sam občutek, da ste pereč problem spoznali in naredili prvi korak k njegovemu reševanju, vas bo sprostil in z dnevnikom vred boste odložili tudi skrbi.

S čim si pred spanjem lahko pomagate

- Mlačna kopel s pomirjujočimi dišavami (baldrijan, sivka, melisa )

- Topla kopel za noge ( do sredine meč), po želji s pomirjujočimi dišavami.

- Kozarec mlačnega mleka z medom

- Približno eno uro pred spanjem popijte eno skodelico uspavalnega čaja. V lekarnah prodajajo že pripravljene zeliščne mešanice. Zelo ugodno delujejo: baldrijanove korenine, oves, hmelj, sivkini cvetovi, cvetovi pasijonk, pomarančni cvetovi, lističi poprove mete, lističi melise.
Za skodelico čaja potrebujemo eno čajno žličko mešanice, ki jo prelijomo s kropom in pustimo stati deset minut.

Pri nekaterih pa je vzrok za nespečnost že vzglavna blazina ali posteljna odeja, ki ne sme biti predebela, da se pod njo ne potite.