Nekaj nasvetov, da bo dieta res uspešna

Poleg trdne odločitve in pripravljenosti, da se boste držali diete in vztrajali, vam strokovnjaki ponujajo nekaj nasvetov, da bo dieta res delovala.

Kaj lahko naredim,da bo dieta delovala?
- Pišite si dnevnik prehranjevanja. Zapišite vse kar ste pojedli in kako ste se počutili (psihično). Tako boste bolje spoznali sebe in skušnjave, ki vas vodijo v grickanje in skušnjave.

- Namesto prepovedanih bombonov, si operite zobe. Če pa že morate prekršiti dieto, odgriznitee le del bombona, ostanek pa zavržite.

- Ko začutite lakoto, počakajte 10 minut – morda, bo lakota minila.

- Ko začutite lakoto, popijte kozarec vode in počakajte – morda ste bili le žejni. ( Lakoto in žejo se velikokrat zamenjuje).

- Ne postavljajte si nerealne cilje, kot na primer, da boste izgubili 15 kilogramov v enem mesecu – ne boste jih. Bolj realno je izgubiti tri kilograme, cilj doseči in vi boste ohranili voljo ter zadovoljstvo.

- Popijte 6-8 kozarcev vode na dan.

- Torto, ki ste jo dobili v času diete spravite v zmrzovalnik, za drugi dan.

- Ne imejte hrane za nagrado in je ne izkoriščajte za nagrajevanje ob uspehu.

- Tehtajte se le enkrat na teden in vedno ob istem času. Ne pretiravajte s tehtnico, da ne pride do razočaranja.

- Ne pojdite nakupovat lačni. Takrat boste namreč kupili preveč in to hrano, ki najbolj redi.

- Izogibajte se sladkarij, gaziranih in alkoholnih pijač.

- Poskrbite, da boste imeli v stanovanju vedno dovolj zaloge koristne hrane za grickanje ( kumarice, korenje…)

- V kolikor ni potrebe, ne hodite v kuhinjo med obroki.

- Hujšajte zaradi sebe in ne zaradi partnerja, prijateljev ali družbe.

Preberite še:
Hrana, ki zmanjšuje apetit
Dieta negativnih kalorij