Obraz: V petih dneh do mlajšega videza
Povezava:
Obraz: V petih dneh do mlajšega videza
Vaša koža je suha, hrapava in izgledate starejše kot ste v resnici. Se sprašujete kaj narediti? Lepotna strokovnjakinja Monika Grenfel, nutricionistka, je iznajdla poseben režim nege, ki ga je preimenovala v “facelift dijeto” in po katerem bo vaša koža sigurno izgledala mlajša, lepša in bolj zdrava.
S pomlajevalno dijeto lahko dosežete mlajši izgled.
Dijeta traja pet dni, ki jo lahko ponavljate enkrat na mesec. V času dijete je strogo prepovedano pitje alkohola. Zeleno solato vedno kombinirajte s paradižnikom, saj ima le ta veliko vitamina C in likopena, dve sestavini, zaradi katerih je tkivo mlajše bolj elastično in se tako počasneje stara.
JEDILNIK
PRVI DAN
Zajtrk: Kozarec frapeja, sestavljenega iz banane, dveh velikih žlic jogurta, 200ml nemastnega mleka in dveh žličk medu.
Malica: Jabolko
Kosilo: 180 g lososa pečenega na žaru, porcija zelene salate s paradižnikom začinjene z olivnim oljem in limoninim sokom, en kuhan krompir
Večerja: Dva popečena polnozrnata nkruhka, namazana z nemastnim sirnim namazom
.
DRUGI DAN
Zajtrk: 30g polnozrnatega kornfleksa, skodelica nemastnega mleka in skodelica suhega grozdja
Malica: Sendvič iz polnozrnatega kruha in tuninim namazom
Kosilo: 300ml kremne cvetačne juhe, polnozrnato pecivo
Večerja: Eno sadje in pol litra nemastnega jogurta
TRETJI DAN
Zajtrk: Skodelica nemastnega mleka, 2-3 koščke piščančje salame in štiri paradižnike
Malica: Voda, zeleni čaj, sadni sok brez sladkorja
Kosilo: Omleta iz enega jajca in kuhane šunke, mešana solata s paradižnikom
Večerja: Krožnik špaget z paradižnikovo omako, skodelica nemastnega jogurta in paradižnikova solata.
ČETRTI DAN
Zajtrk: Kozarec frapeja narejenega iz ene banana, dveh žlic jogurta in 2 žličk medu.
Malica: Banana
Kosilo: Govej zrezek na olivnem olju in belem vinu, zelena solata s paradižnikom in polnozrnati kos kruha
Večerja: Polnozrnata žemljica, nemasten jogurt in en paradižnik
PETI DAN
Peti dan ponovimo jedilnik iz prvega dne.
3 VAJE ZA LEPŠO KOŽO I LINIJE NA OBRAZU
Proti gubam: Namršite obraz v obliko, kjer raztegnete kožo in zadržite dah za pet sekund. Vajo ponovite štirikrat.
Za učvrstitev ustnic: Našobite ustnice, kot bi želeli nekoga poljubiti in ostanite v tem položaju deset sekund.
Za lepe obrazne linije: Našobite ustnice na ven ( kot bi želeli nekoga poljubiti), oblikujte krog kot bi jih želeli potisniti malo naprej in se na široko nasmejte. Vrnite ustnice v začetni položaj in vajo ponovite destkrat.
S pomlajevalno dijeto lahko dosežete mlajši izgled.
Dijeta traja pet dni, ki jo lahko ponavljate enkrat na mesec. V času dijete je strogo prepovedano pitje alkohola. Zeleno solato vedno kombinirajte s paradižnikom, saj ima le ta veliko vitamina C in likopena, dve sestavini, zaradi katerih je tkivo mlajše bolj elastično in se tako počasneje stara.
JEDILNIK
PRVI DAN
Zajtrk: Kozarec frapeja, sestavljenega iz banane, dveh velikih žlic jogurta, 200ml nemastnega mleka in dveh žličk medu.
Malica: Jabolko
Kosilo: 180 g lososa pečenega na žaru, porcija zelene salate s paradižnikom začinjene z olivnim oljem in limoninim sokom, en kuhan krompir
Večerja: Dva popečena polnozrnata nkruhka, namazana z nemastnim sirnim namazom
.
DRUGI DAN
Zajtrk: 30g polnozrnatega kornfleksa, skodelica nemastnega mleka in skodelica suhega grozdja
Malica: Sendvič iz polnozrnatega kruha in tuninim namazom
Kosilo: 300ml kremne cvetačne juhe, polnozrnato pecivo
Večerja: Eno sadje in pol litra nemastnega jogurta
TRETJI DAN
Zajtrk: Skodelica nemastnega mleka, 2-3 koščke piščančje salame in štiri paradižnike
Malica: Voda, zeleni čaj, sadni sok brez sladkorja
Kosilo: Omleta iz enega jajca in kuhane šunke, mešana solata s paradižnikom
Večerja: Krožnik špaget z paradižnikovo omako, skodelica nemastnega jogurta in paradižnikova solata.
ČETRTI DAN
Zajtrk: Kozarec frapeja narejenega iz ene banana, dveh žlic jogurta in 2 žličk medu.
Malica: Banana
Kosilo: Govej zrezek na olivnem olju in belem vinu, zelena solata s paradižnikom in polnozrnati kos kruha
Večerja: Polnozrnata žemljica, nemasten jogurt in en paradižnik
PETI DAN
Peti dan ponovimo jedilnik iz prvega dne.
3 VAJE ZA LEPŠO KOŽO I LINIJE NA OBRAZU
Proti gubam: Namršite obraz v obliko, kjer raztegnete kožo in zadržite dah za pet sekund. Vajo ponovite štirikrat.
Za učvrstitev ustnic: Našobite ustnice, kot bi želeli nekoga poljubiti in ostanite v tem položaju deset sekund.
Za lepe obrazne linije: Našobite ustnice na ven ( kot bi želeli nekoga poljubiti), oblikujte krog kot bi jih želeli potisniti malo naprej in se na široko nasmejte. Vrnite ustnice v začetni položaj in vajo ponovite destkrat.
Novinarka:
Nika Dodig
Montaža:
Nejc Slatner
Foto:
Getty Images
Nika Dodig
Montaža:
Nejc Slatner
Foto:
Getty Images
Komentarjev: 0
Komentiraj: