V mladosti poskrbite, da v starosti ne boste dementni

Raziskave so pokazale številne dejavnike, ki morda lahko preprečijo ali odložijo nastanek in razvoj demence pri nekaterih ljudeh.

Študije so pokazale, da se ljudje, ki vzdržujejo strog nadzor nad svojo ravnjo glukoze v krvi, nagibajo k boljšim rezultatom na testih kognitivne funkcije. Številne študije so tudi nakazovale na to, da ljudje, ki se ukvarjajo z intelektualno spodbudno dejavnostjo, kot so socialne interakcije, šah, reševanje križank in igranje glasbenih instrumentov, precej znižajo tveganje za razvoj različnih oblik demence. Znanstveniki menijo, da mentalne dejavnosti lahko stimulirajo možgane na način, ki povečuje "kognitivne rezerve" osebe; sposobnost za obvladovanje patoloških sprememb, povezanih z demenco.

Raziskovalci preiskujejo tudi druge ukrepe, ki bi ljudem lahko pomagali pri preprečevanju demence v nekaterih primerih. Možni preventivni ukrepi vključujejo:

Znižanje homocisteina
V eni od študij, so ugotovili, da je zvišan krvni nivo aminokisline homocisteina povezan z 4,9 krat večjim tveganjem za žilno demenco. Študija je pokazala, da visoki odmerki treh B vitaminov pomagajo pri znižanju homocisteina. To so folna kislina, vitamin B₁₂ in vitamin B₆.

Znižanje ravni holesterola
Raziskave so pokazala, da imajo ljudje z visoko stopnjo holesterola povečano tveganje za razvoj demence. S pomočjo številnih študij so tudi ugotovili, da je uporaba zdravil imenovanih statini, ki znižujejo raven holesterola, povezana z nižjo verjetnost upada kognitivnih sposobnosti.

Zniževanje krvnega tlaka
Številne študije so pokazale, da antihipertenzivna zdravila zmanjšujejo verjetnost upada kognitivnih sposobnosti pri starejših ljudi z visokim krvnim tlakom. Ena od velikih evropskih študija je pokazala 55 odstotkov manjše tveganje za demenco pri ljudeh, starejših od 60 let, ki so prejemali zdravila za zdravljenje hipertenzije.

Telovadba
Redna vadba stimulira proizvodnjo rastnih faktorjev, ki pomagajo nevronom preživeti in prilagajati se novim razmeram. Tako lahko pomagajo upočasniti pojav simptomov za demenco. Telovadba in fizična aktivnost tudi zmanjša tveganje za poškodbe možganov iz razvoj ateroskleroze.

Tveganje za vaskularno demenco je tesno povezan z dejavniki tveganja za možgansko kap, vključno z visokim krvnim tlakom, sladkorno bolezenijo, zvišano ravnjo holesterola in kajenje. Ta vrsta demence se lahko prepreči v mnogih primerih s spremembo življenjskega sloga in dejavniki, kot je čezmerna telesna teža in visok krvni tlak, ki so povezani s povečanim tveganjem za cerebrovaskularne bolezni.